太ももの前と後ろを引き締める　|　太ももダイエット【-2cm太もも細く痩せる】

太ももの前と後ろを引き締める

座ってテレビを見たりする時等には、太ももの前と後ろを引き締めエクササイズができちゃいます＾＾

太ももの筋肉は、体を支え、立ち上がったり、しゃがむ、歩く、走る等様々な事に使われる大切な大きな筋肉といえます。

つまり太ももを鍛えることは、疲れにくくむくみ等の改善を始めとし、負担のない日常生活につながるのです

太ももの筋肉は先ほども取り上げたように、「大きな筋肉」です。これは脂肪燃焼に活躍する筋肉ともいえるのです＾＾

では、テレビ等を見ながらの、太ももの前と後ろを引き締めるエクササイズを説明していきます。

椅子に浅く腰掛け、左足を軸足として固定させ、右足を左足のアキレス腱側にあてる。

軸足の膝は、ほぼ直角に曲げておくのがポイントです！

ボールを前に蹴るように、右足に力を込めて軸足の左足を押します。この際、右足太ももの前の筋肉が緊張するのを感じるはずです。

上記のエクササイズを10秒程3セット行います。ちなみに逆の足でもやってみてくださいね＾＾